Du erlaubst dir, dass …

… sich dein Hoffen lohnt

Diese Übung kann dich wecken, dir deiner hoffnungsvollen Gedanken und deren Häufigkeit bewusster zu werden.

⏱️ Timer einstellen: Stelle einen Timer oder eine Erinnerung auf deinem Handy oder deiner Uhr ein, die jede Stunde während des Tages klingelt.

🤔 Pause und Reflexion: Jedes Mal, wenn die Erinnerung losgeht, halte kurz inne und überlegen, welche Gedanken du in der letzten Stunde hattest. Frage dich: „Hatte ich in dieser Zeit hoffnungsvolle Gedanken über die Zukunft?“

✍️ Notizen machen: Wenn dir ein hoffnungsvoller Gedanke einfällt, notiere ihn in ein kleines Notizbuch oder in die Notizen-App auf deinem Handy. Es kann sich um grosse Hoffnungen (wie das Erreichen eines persönlichen Ziels) oder um kleine, alltägliche Hoffnungen (wie die Vorfreude auf eine gute Mahlzeit) handeln.

📖 Überblick verschaffen: Am Ende des Tages schaue dir deine Notizen an und zähle, wie viele hoffnungsvolle Gedanken du hattest.

🏁 Wir Menschen engagieren uns für unterschiedliche Anliegen und verfolgen verschiedene Ziele im Leben. 

Werte dienen als Quelle von Motivation und Engagement und stellen eine Vielzahl von Orientierungen dar, die dem Leben einen Sinn geben können. 

Werte sind das, was dem Menschen wichtig ist, was ihm bedeutsam erscheint, worauf es ihm ankommt oder was seinem Leben eine höhere Bedeutung und Inhalt gibt. 

Was wäre, wenn… , du über deine Werte und Hoffnungen reflektierst, um danach noch bewusster hoffnungsvoll durchs Leben zu gehen