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EtWAS verändern
Was könnte ICH einfach so tun? Das Wichtigste: das Ganze soll Spaß machen Es kann etwas sein, was Dich voranbringt (gesundheitlich, geistig, körperlich usw.) oder das einfach eine neue Farbe in Dein Leben bringt (etwas Kreatives, etwas Nutzloses, etwas Schönes usw.). Dein Projekt kann sein, dass Du mit etwas anfängst. Oder mit etwas aufhörst. Dass…
Frisch fokussiert – fertig
Gemma Evans by unsplash … und wenn fertig, dann gutes Gefühl Was genau kann ich tun oder vermeiden, damit ich mir bald selber auf die Schulter klopfen kann – wenn es sonst niemand tut 🙂 Unterbrechungen und Störungen erfolgen laufend, und bald ist Feierabend – ausser … ich wirke mit eigenen bewährten Massnahmen und richte mein…

Was rostet nicht?
Was rostet nicht? Zahlreiche Dinge sind dem Wandel unterworfen. Wie das Laub von den Bäumen, so sind auch Freunde und liebe Bekannte unverhofft nicht mehr in nächster Nähe. Eltern sind seit längerer Zeit auf dem Friedhof. Ich weiss nicht, wie es bei Dir ist. Wir alle werden jeden Tag einen Tag älter – ob wir wollen…

Tief in den Bauch atmen
Was kann ich tun, damit es mir gut geht und ich als Folge davon andern Menschen ebenfalls Gutes tun kann? Im Moment – diese Zeilen schreibend – atme ich langsam tief in den Bauch. Das kannst auch Du freiwillig in diesem Moment tun, wo auch immer Du nun gerade bist oder was auch immer Du gerade tust. In…
Verhalten und Atem beeinflussen einander
Verhalten und Atem beeinflussen einander Manchmal geschehen wundervolle Dinge! Einige Menschen glauben, dass gute Erinnerungen uns in anspruchsvollen Zeiten unterstützen. Wir fühlen uns verbunden und wertschätzen unsere Beziehung, unsere Freundschaft. Da erinnern wir uns gerne an gemeinsam Erlebtes. Jedoch holt uns oft der Alltag ein, mit all der Ungewissheit dieser Zeit. Wir fragen uns, wie…
Eine Minute für mich?
Seit mehr als einem Jahr setze ich diese App ein und mache damit tolle Erfahrungen. Der Zweck der 1-Minuten-Meditation: Tiefes Entspannen in kurzer Zeit (mit Übung) Warum gerade eine Minute? Die Dauer einer Minute ist wie ein Moment mit Handgriffen 🙂 Du weisst genau, wann die Minute beginnt und wann diese vorbei ist. Einzig ein…