Challenge der Woche

Photo by rawpixel on Unsplash Auch diesen Sonntag nehme ich mir Zeit, mich festzulegen: Welches ist die wichtigste Sache, die ich in der kommenden Woche erreichen will? „Ich spiele mindestens 7 Minuten täglich auf meiner Mund-Harmonica.“ Die Kraft dieses Sonntags-Rituales – meine wichtigste Sache dieser Woche, nimmt den ersten Platz auf meiner Pendenzenliste ein. Der … weiterlesenChallenge der Woche

Absichtsvoll aufmerksam SEIN

Alex Read   Was will ich lernen? HEUTE starte ich mit der Absicht, mich noch bewusster zu konzentrieren! Und wie kann mir das gelingen? Aufmerksam SEIN von oben nach unten: Ich wünsche mir, JETZT gerade aufmerksam zu sein. Aufmerksam SEIN von unten nach oben: ist möglicherweise ganz natürlich – für mich. Ich achte auf mein … weiterlesenAbsichtsvoll aufmerksam SEIN

Mein Spiegel hört zu

In diesem Moment starte ich schreibend mein Selbst-Gespräche-Experiment. WOW: „Das macht mir Spass, ich fühle mich glücklich und voller Schwung.“ „Ich erreiche es“ – eine Suggestion oder eine Motivation. Macht es der Wortlaut oder der Inhalt aus, der mich zum erfolgreichen Gelingen führt?In welcher Person formuliere ich meine Gedanken, meine Ziele oder Absichten?Wie genau beeinflusst Reden mit mir selbst … weiterlesenMein Spiegel hört zu

Interesse am …

mihai-surdu-374484-unsplash Fragen ???????????????????? „Die Qualität deines Lebens wird bestimmt von den Fragen, die du dir stellst.“ Diese Weisheit hat mich auf meinem Weg geprägt. Deswegen fordere ich mich, mir selbst möglichst gute und kraftvolle Fragen zu stellen. Eine solche großartige Frage stammt aus der lösungsorientierten Kurzzeittherapie. „Wie nah bist du an deinem Ziel oder an deiner … weiterlesenInteresse am …

Bereits gestartet

jon-tyson-520850-unsplash.jpg M/ein kleiner Trick um … etWAS zu TUN Wenn es mir gelingt, in weniger als zwei Minuten zu starten, so kann ich den erhaltenen Schwung mitnehmen und daraus Energie zum weiter-TUN erhalten. Der Gedanke, produktiv werden und auch so SEIN nimmt Formen an.  Diese kleinsten Ziele oder Micro-Erfolge spornen mich an und im Status des Erfolgs-Momentums geht es … weiterlesenBereits gestartet

Der Weg nach vorne startet innen

Dein Weg nach vorne … startet in diesem Moment … von innen Der fortschreitende Dialog mit dem inneren Selbst ist nicht immer einfach.Es braucht die richtige Zeit dazu undes fordert auch Zeit – Lebenszeit – und Willen – es dauert.  Mit Geduld und einem offenen Geist kommen Antworten zum Vorschein. Die Tugenden dieser Antworten hängen voll und ganz … weiterlesenDer Weg nach vorne startet innen

Grossartig heisst für mich …

Was ist grossartig für mich so, dass ich einen Moment inne HALT-e … … und meine Gedanken dazu niederschreibe? Was ist für mich ein Peek-Moment, ein herausragendes Erlebnis meines Lebens? Dabei bin ich im Flow gewesen und über mich selbst herausgewachsen. Erfüllt und voller Begeisterung bei meiner ……  , die Menschen in Schwung bringen und … weiterlesenGrossartig heisst für mich …

Kasten ATMEN

Intervall-Atmen oder 4-Schritt Atmen ist vorteilhaft für langsames bewusstes Atmen (Meditation). Ich erhöhe damit meine AUSDAUER, meine KONZENTRATION und ebenso meine TOLERANZ gegenüber Stress.  Ich setze mich aufrecht auf einen bequemen Stuhl; die Füsse liegen flach auf dem Boden. Meine Umgebung ist ruhig und meine Handflächen, nach oben zeigend, liegen in meinem Schoss. Ich sitze … weiterlesenKasten ATMEN