Wenn ich sitze, dann …

Paul schenkt Dir seinen Favoriten im Verhaltens-Training von Tiny Habits.

Und wenn ich mich auf meinen Bürostuhl setze, dann tue ich dies bewusst langsam und memoriere den Gedanken auf dem Post-it:

„WAS will ich heute erreichen, egal was passiert?“

Dazu herzlich lächeln und Energie fühlen.“

WAS will ich auch heute erkennen und weiterhin beachten und WARUM?

Meine Schach Dopamin Schübe erlaube ich mir als Belohnung einmal am Tag vor 16.00 h und bin dadurch in Selbstkontrolle.

Erkenne ich ein Verhaltens-Muster? 

JA – Bin ich müde, so fühle einen Drang nach Süssem.

Worin bin ich gefangen und fühle wenig Energie?

In der Küche vor der „Guetzeli-Schublade.

Welches ist die bisherige Re-Aktion im Unbewussten, ohne bewusste Absicht?

Ich fühle mich getrieben – etwas in mir verlangt nach Süssem.

Welchen Merksatz spreche ich laut und klopfe dabei auf meine EFT Punkte?

Auch wenn ich mich getrieben fühle und etwas in mir nach Süssem verlangt, bin ich genau richtig, so wie ich bin.

Wie unterstütze ich mich massvoll und mutig beim Eintreten dieser Situation?

Ich sage diesen Primer heute mindestens drei mal laut und mache um 19.00 h eine Erfolgskontrolle.

Ja, in diesem MOMENT summe ich und ich fühle mich prima dabei.

„WAS will ich heute erreichen, egal was passiert?“ Herzlich lächeln und Energie fühlen.

“Stoic it up!” this MOMENT – right now

In Gedanken erkenne ich den Unterschied zwischen dem was für mich wirklich wichtig, wesentlich ist und dem, was einfach so auftaucht, jedoch eher belanglos, trival ist und mich eher ablenkt.

Herausforderung:

Es kommt vor: Ich sitze am Pult und meine Gedanken sind überall. Die Energie ist eher tief, wenig motiviert und dann der Gedanke: Aufstehen, an die frische Luft. Mindestens zehn Kniebeugen heben PaulsStimmung.

Aktion:

Ich stehe nun gerade auf, bewege mich und TUE es gleich, auch wenn ich wenig bis keine Lust drauf verspüre.     Bravo !

Deine Gedanken dazu lese ich gerne.